Ne pouvant pas sortir de chez moi en période de confinement, mais toujours désireuse de découvrir de nouvelles techniques, je sais que je vais me tourner vers un atelier à distance. Share on facebook Tweet on twitter. Ou peut-être n’est-ce pas celle qui me convient, nous sommes tous différents. Pleine conscience et méditation sur le campus - Cours de méditation guidée et de yoga au PEPS - Cercle de méditation Méditations et exercices guidés de pleine conscience - Méditation de pleine conscience (12 minutes) guidée par Christophe André - Méditation de pleine conscience (20 minutes) guidée par Bernard Giraudeau - Différents types de méditations guidées (Passeport Santé) Téléchargez . Qu’est-ce que la pleine conscience ? Quel exercice de vie ! Et si je vous disais que c’est justement sur les dynamiques, les énergiques, les accros au stress, qu’on constate les effets bénéfiques ? 2/40 La vie intérieure - L'introspection. Durée de la séance de méditation pleine conscience. Séance de Méditation : en pleine conscience - Conférence Ralentir. Oui, tout à fait. Et de lui porter cet amour bienveillant, de lui envoyer tout cet amour avec quelques mots qui lui sont propres. Je suis tout à fait d’accord sur ce point, la voix des instructeurs pour ce type de pratique est très importante… il faut qu’elle nous parle, sans jeu de mots ! 13 mars 2015 21 avril 2016 Jonathan Rigottier 6 Comments. La caméra est coupée, seule la voix de Virginie est présente. Bravo. Tout ce qui nous arrive, les faits mais aussi les paroles, les non-dits, les observations, s’accumulent toute la journée. La méditation guidée me convient bien, j’aime beaucoup le côté visualisation qu’utilise Virginie. Les mantras sont plus basés sur le son, comme une résonance dans le corps. Double avantage : on se fait déjà du bien à soi-même. C’est évidemment ce qui arrive : je repense à une conversation que j’ai eue avec une amie il y a quelques semaines. J’avoue que, après avoir choisi cette personne, mon esprit est carrément parti sur ce qui m’agaçait chez elle… Je me suis un peu perdue en chemin ! Cliquez sur Play pour l’écouter ou faites un clic droit ici puis cliquez sur enregistrer le lien ou télécharger pour le recevoir directement sur votre appareil et l’écouter sur votre smartphone lors de votre marche quotidienne, lors de votre trajet en transport en commun ou dans la voiture ! Je vais suivre une méditation en pleine conscience avec une vraie professeure, Virginie, du groupe de sophrologie/méditation de l’association Zénitude Sophro91. La voix de la professeure contribuait à vrai moment de relaxation. Se concentrer sur la partie du corps où l’on ressent le plus cette respiration. Il est tôt et je découvre ton billet car je suis le compte sur Twitter . Matériel fourni par Béatrice Weber Rouget (Hôpitaux Universitaires de Genève) Les enregistrements audio des exercices. Je pense que c’est en décrivant nos expériences , comme tu viens de si bien le faire , que la pratique s’intégrera dans notre hygiène quotidienne . En poursuivant sur notre site, vous en acceptez l’utilisation. https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/04/podcast002_meditation_pleine_conscience_ou_guidee_laquelle_choisir.mp3, Comment le yoga du rire libère les tensions [défi anti-stress 1], La cohérence cardiaque : une technique de relaxation en 3 minutes chrono [Anti-stress défi2], L’acupuncture contre le stress : technique ou thérapie ? Pour y parvenir, la méditation guidée est une bonne option. Ainsi, finies toutes les formes de méditation à apprendre, pour régler telle ou telle chose. À elle aussi, on envoie son amour bienveillant. Vous ne voyez pas l’intérêt de s’asseoir alors que vous avez juste envie de continuer et d’agir ? Et la méditation prend fin. Le toucher a ceci d’étonnant qu’il permet de s’autoguider dans la méditation. Pour moi, ce sera le violet. Il est à noter que la reikiologie a prouvé son efficacité lors d’une étude clinique. La méditation en pleine conscience va nous servir de recharge, comme une batterie, elle va recharger notre conscience du présent. 2019 - Découvrez le tableau "méditation de pleine conscience guidée" de Laurent Malo sur Pinterest. La faire rayonner tout autour de nous, de notre maison, notre quartier, notre ville…. Méditation guidée de pleine conscience écrite : Alors, reste avec ces sensations encore quelques instants et constate leur impermanence. Interview d’un praticien en Médecine Traditionnelle Chinoise , Guy Mura [défi anti-stress 3], Entre Sophrologie et yoga : une séance de Yin yoga pour ralentir [défi anti-stress 5], La magie d’un massage express : le Amma Assis [Défi anti-stress 6], Les bienfaits des sons sacrés tibétains [Défi anti-stress 7], le bilan à mi-parcours des techniques déjà testées, Profiter des bienfaits de la réflexologie plantaire pour évacuer son stress [Défi anti-stress 8], l’auto massage Do In pour être zen ET productive chaque jour [défi antistress 9]Â, https://media.blubrry.com/carolinedrouartpodcast001/p/bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/04/podcast002_meditation_pleine_conscience_ou_guidee_laquelle_choisir.mp3, En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées. Je crois qu’en cette période , l’autre voix s’invite plus aisément et nous apporte le repos nécéssaire pour méditer, Merci Nadia pour ton retour, je me disais que partager son expérience de méditation, c’est un peu comme dévoiler une partie de ses pensées, dévoiler un peu de soi…je suis heureuse que ce partage de mon expérience puisse participer à un mieux être et donne envie de découvrir. De la traduction des mots Sati (en Pali) et smriti (en sanskrit) qui signifient conscience*. Dans l’étape suivante, Virginie nous demande de penser à quelqu’un de proche, à une amie autour de soi. Si on reste attentif au travail du reikiologue durant la séance, c’est comme si on faisait une méditation guidée, entièrement naturelle. J’en chasse une, et une autre arrive. Suivez les instructions de méditation guidées, sans jugement. Il permet ainsi à la personne d’entrer dans sa propre relaxation méditative. Le caractère très concret du toucher rend la méditation accessible à tous. Installez-vous confortablement sur une chaise le … J’ai très envie de vous faire partager ma séance de méditation, qui a été à la fois une séance de méditation en pleine conscience et une méditation guidée. Initiation à la méditation pleine conscience . Fallait-il avoir un don pour arriver à rester immobile tout ce temps ? Enfin, il est possible de se former pour apprendre à méditer. belle journée, Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. La méditation relève d’une tradition millénaire en Orient. Faire un scan corporel nous permet d’entrer en relation avec nous-même au travers de nos ressentis. Découvrez une technique simple et efficace pour méditer en pleine conscience du souffle. J’espère que cela vous donnera le goût d’approfondir la présence par delà le mental. J’ai l’habitude, toutes les méthodes de méditation et de relaxation commencent toujours par la respiration : C’est le principe de la méditation en pleine conscience : se concentrer sur notre respiration, sur une partie de notre corps, au lieu de penser à ne pas penser. Le travail est tout aussi efficace ! On peut s’installer comme on veut : sur une chaise, sur un coussin de yoga à même le sol, couchée… Pour ma part, je choisis assise en tailleur sur le canapé, le dos droit. Transcription texte de la méditation guidée : Bonjour, bienvenue dans cette nouvelle méditation guidée pour vivre un moment de pleine conscience. format MP3. La méditation de Pleine Conscience selon Christophe André « De la méditation naît la sagesse.» Bouddha. 😉. Mais j’ai tout de même réussi à calmer mon esprit indiscipliné et à envoyer mes ondes d’amour bienveillant à cette personne. 35 euros pour les adultes et les enfants Je sais combien cela fait du bien d’avoir des retours sur ce qu’on a amené aux autres personnes. The #1 free meditation app in France with over 6,6 million users. Ils figuraient déjà dans les textes anciens : ce type méditation devait avoir été pratiqué à l’époque du Bouddha, au 6e siècle avant JC. En Occident, la méditation connaît un essor depuis plusieurs décennies, avec la pleine conscience. Merci pour ce partage intimiste ! C’est décidé, je vais reprendre les méditations guidées, plus bénéfiques pour moi en ce moment. Elle permet de s’occuper à la fois de l’apaisement de l’émotionnel, mais aussi de l’apaisement du corps et de ses douleurs. Et puis en me rapprochant de moi-même, en pratiquant le yoga , d’abord les postures et puis forcément ses textes, sa philosophie , j’ai découvert la meditation. Thérapie basée sur la pleine conscience. Téléchargez. Au plaisir de découvrir tes ressentis 😊. J’ai longtemps été perplexe devant ces « méditants », était-ce une mode, un « truc » pour les initiés, lié à une religion ? J’ai déjà essayé les méditations de Deepak Chopra, il les accompagne toujours d’un mantra, un vrai, c’est vraiment pas mal. Méditation guidée facile pour pleine conscience, sommeil et relaxation ! Quelle action intérieure , invisible et silencieuse , porteuse et si productive ! La caméra est coupée, seule la voix de Virginie est présente. J’ai aussi échangé quelques mots avec Virginie, pour lui faire part de mes émotions. En conclusion je me dis que j’ai encore du chemin pour arriver à méditer en pleine conscience. Photo de Ylanite Koppens provenant de Pexels. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtes satisfait. La pleine conscience qu’engendre la méditation améliore la fonction exécutive et permet la régulation émotionnelle supérieure. #17 – La plus connue des méthodes de méditation : le scan corporel. Pour mieux me concentrer, je mets les écouteurs dans mes oreilles (et aussi pour ne pas entendre la musique de mes ados). L’idée me trotte dans la tête depuis plusieurs jours, mais je ne sais pas encore quelle technique choisir… Dans ces cas-là, je laisse les choses faire, je sais qu’elles vont se décanter d’elles-mêmes…. Le toucher sert de repère, et donc, il s’agit d’une méditation guidée du reiki. Le simple fait de s’asseoir, immobile, et d’être attentif permet de clarifier l’esprit. Apprenez les bases avec notre leçon en 7 jours, gratuite et facile à suivre. Inspirer par le nez, expirer par la bouche. Consultez ces articles pour découvrir les autres techniques testées : Abonnez-vous gratuitement sur Apple Podcasts | RSS. 35 minutes de pleine conscience (MEDITATION guidée avec musique) 🌼 Cédric Michel. Je voulais savoir si elle avait fait ou ressenti quelque chose pendant ma séance… En fait, elle s’est connectée à moi juste à ce moment-là, sans savoir comment…. Une alarme se déclenche au loin… Tiens ça fait longtemps que je n’ai pas entendu le bruit des sirènes…  Il faudra que je prenne rendez-vous chez le dentiste… Mais, qu’est-ce qui m’a fait penser à ça ? Elle me parlait du bien que lui faisait le cours de méditation/sophrologie auquel elle participait. Cette méditation arrive à point nommé. Il est inévitable de penser. En ce moment , moi aussi , j’apprécie la guidance . En 1979, le Dr Jon Kabat Zinn crée le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, Réduction du Stress Grâce à la pleine Conscience)) grâce auquel il met au point une application clinique des pratiques zen traditionnelles, mélangées aux connaissances issues de la médecine occidentale. La méditation de Pleine conscience entraîne notre capacité d'attention et de discernement à ce qui est présent dans l'instant (nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques, mais également l'environnement et les relations) en y intégrant une dimension d'éthique et de bienveillance. "La méditation de pleine conscience, c’est un cheminement, et comme dans la vie, il y a des hauts et des bas. Pendant très longtemps , la méditation était pour moi assimilée à passivité , inaction , vide , bref , c’était un fausse pratique , aussi inutile que prétentieuse à mes yeux : pas de besoin de ça ! Dans cet article, vous trouverez 9 conseils pour méditer en pleine conscience. Pour moi, méditation guidée et de pleine conscience ne sont pas en opposition ? Constate que tu ne peux pas les changer. 8 avr. Mais aussi à poser les mains sur soi d’une certaine façon, à des endroits précis du corps. Cette position me relaxe toujours. Et que si tu les laisses parler, allez au jusqu’au bout, elles finissent par se … Je n’arrive pas à débrancher mon cerveau, les idées continuent d’affluer par dizaines, par milliers. De Stéphany Orain-Pelissolo, mars 2018, Odile Jacob. Au fur et à mesure des méditations, notre esprit va se clarifier, comme une eau boueuse qu’on laisse reposer. Hâte d’essayer la méditation avec les mantras, je crois que c’est bientôt prévu avec mon instructeur, et hâte de vous raconter aussi ! Ce n’était certainement pas fait pour les gens actifs…. Prévenez-moi de tous les nouveaux articles par e-mail. Enregistrer mon nom, mon e-mail et mon site dans le navigateur pour mon prochain commentaire. J’avais les yeux fermés pendant toute cette méditation et à ce moment-là je voyais les taches violettes circuler dans le vide de mes pensées…. La suite de la méditation relève de la visualisation : choisir la première couleur qui nous passe par la tête, qui symbolise cet amour. Nous n’avons pas le temps de pleinement les intégrer, alors nous les mettons de côté dans notre inconscient et les tensions s’accumulent, dans notre mental, et dans notre corps. On finit par rouvrir les yeux, pour ceux qui les avaient fermés. Login Create an account. Je ne le sais pas encore mais je vais ressortir de cette séance. Ou, si vous le souhaitez, vous pouvez écouter immédiatement la méditation guidée de pleine conscience offerte à … À la sortie de la séance, je me sens chamboulée, complètement retournée, une tempête d’émotions… De couleur violette. Voici une des méditation du protocole MBCT, enregistrée pour vous permettre de pratiquer la méditation chez vous et de découvrir en tous cas la pleine conscience. J’ai très envie de vous faire partager ma séance de méditation, qui a été à la fois une séance de méditation en pleine conscience et une méditation guidée. Et j’espère retenir cette phrase : « J’apprécie mes qualités et j’accepte mes défauts ». On utilise la méditation par le toucher déjà sur soi. C’est être pleinement présent, attentif à ce qui est, dans notre corps et notre esprit, sans filtrer par notre perception subjective. Et je me concentre en répétant cette phrase. Et sa voix est douce, posée, lente. De quoi joindre l’utile à l’agréable ! Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. rééquilibrer le système énergétique, inhérent à la bonne régulation du corps et de l’esprit, retrouver la sensation de bien-être liée au corps et lâcher prise avec les douleurs, arrêter les pensées incessantes et apporter un calme mental. Serenity : méditation guidée vous permet d’apprendre une variété de techniques de méditation et de pleine conscience qui vous permet de ressentir un sentiment de paix, de calme et de bonheur dans votre vie. Avant d’écrire ces lignes j’ai pris le temps d’accueillir toutes ces émotions. Et surtout, on peut aider les autres à aller mieux en pratiquant sur eux une séance de reiki traditionnel, de reikiologie ou de relaxologie de pleine conscience. Dans cette variation sur la pleine conscience, vous noterez ce que fait chaque partie de votre corps. Pas besoin d’associer la méditation à une thématique en particulier. Votre bilan de l’année étincelant (avec modèle à télécharger), [Lecture inspirante] 3 livres à (s)’offrir, 4 conseils pour découvrir la femme sauvage en vous, 24 sources d’inspiration : mon calendrier de l’Avent en vidéo, elle nous rappelle d’être présent à ce que l’on fait, elle permet de voir les choses sans jugement, simplement en les observant. Il existe plusieurs façons d’utiliser la méditation par le toucher. LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE GRATUITE ET GUIDEE Mindful Attitude avec la Fondation d’entreprise MMA des Entrepreneurs du futur vous proposent un apprentissage simple de la mindfulness, adapté au quotidien, et totalement gratuit. Plus de 40 séances offertes pour méditer au bureau ou à la pause café, simplement assis sur une chaise. Ce site utilise des cookies pour offrir une meilleure navigation et un meilleur service. Découvrez la méditation pleine conscience avec Zenfie, méditation guidée avec Jean Doridot. Elle réduit la tendance à ruminer des pensées négatives, et contribue à freiner les comportements automatiques ou impulsifs. En quoi la méditation de pleine conscience peut-elle nous aider à être et rester en bonne santé ? Au bout d’un moment, les pensées reprennent le dessus : je me dis que cette amie a forcément perçu quelque chose à ce moment-là tellement l‘émotion était vive chez moi, et avec quelle force je lui ai envoyé cet amour bienveillant. Je ne sais pas si on peut appeler ça maîtrise… ça arrive sans qu’on s’y attende ! Je prends contact avec l’association et me voilà inscrite en découverte pour le prochain cours en ligne. En effet, c’était une méditation « mixte » ! Elle améliore également l’estime de soi, au … La visualisation fonctionne vraiment très bien avec moi ! Il existe plusieurs sortes de méditations ; nous nous concentrerons ici uniquement sur la méditation dite de pleine conscience ou Mindfulness en anglais.. 1) Méditation du scan corporel. Il y a des moments où nous avons besoin d’être guidés, de pouvoir nous reposer sur quelqu’un qui nous aide à nous relaxer, nous fait vraiment lâcher prise. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées. L'idée ? Vaste sujet que des scientifiques ont étudié de manière précise. Elle nous propose plusieurs phrases courtes, à nous de choisir ou de créer la nôtre. Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. La bonne résolution du nouvel an : arrêtez d’y croire ! Celle que j’ai choisie aujourd’hui est « j’apprécie mes qualités, je respecte mes défauts ». Tout d’abord Virginie nous demande de nous installer comme à notre habitude, notre position préférée. Méditation pleine conscience guidée avec Zenfie, une application entièrement en français pour apprendre et approfondir la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness meditation). D’où vient ce terme ? Vous aussi vous vous dites : la méditation pleine conscience, ce truc de rester assis sans rien faire, en écoutant les mouches voler ? La méditation va les faire resurgir : nous allons les observer et les laisser partir. Et en quoi pratiquer la méditation aide à lutter contre le stress ? ðŸ˜. C’est une expérience avant d’être un enseignement. En effet, l’approche globale de la méditation par le toucher permet d’utiliser le même exercice. Il suffit d’apprendre l’exercice de méditation de base enseigné pour chaque méthode. Ça tombe bien ce confinement, les séances sont organisées sur Zoom. Comment méditer en pleine conscience ? Au final je peux vous dire que j’ai envoyé une vague violette sur le monde entier, c’était magnifique! • Premiers Pas: une pratique guidée de cinq jours, une introduction à la pleine conscience • Méditations guidées et silencieux de 3 à 30 minutes • Méditation personnalisée: personnalisez votre méditation avec une introduction guidée et des clochettes On peut aussi aller consulter l’un des reikiologues en cabinet listés sur notre annuaire en ligne. En ce moment, je n’arrive plus à méditer. La méditation par le toucher, à la FFRT. Installez maintenant et débloquez votre potentiel. Ça s’appelle l’entraînement. Merci pour ce partage Caroline ! Ou peut-être est-ce aussi une question de moment…. Merci Que si tu résistes cela s’empire. C’est normal, mais là, je ne me sens plus détendue après méditation matinale, et même je culpabilise de ne pas y arriver ! Que la méditation serait le meilleur outil contre le stress ? Pour ma routine quotidienne, je vais réutiliser les applications Petit bambou et Mind, qui sont gratuites. Ouf ! On laisse partir la visualisation, on réveille notre corps par des mouvements doux, chacun son rythme. 2) Méditation sur la posture, respiration et ancrage. Avec Zenfie, découvrez ou re-découvrez la méditation pleine conscience: relaxation, détente, meilleure gestion du stress, zen, meilleure présence et concentration au quotidien. C’est le thème de la séance aujourd’hui et pour cela elle propose de nous répéter une petite phrase, comme un mantra, à la différence que nous nous attachons ici plus au sens qu’au son. Un effet dévastateur… Un vrai lâcher-prise. Serenity : méditation guidée vous permet d’apprendre une variété de techniques de méditation et de pleine conscience qui vous permet de ressentir un sentiment de paix, de calme et de bonheur dans votre vie. Nous avons toujours des idées qui arrivent. Ainsi, la méditation par le toucher aide globalement à : Cet article est écrit par Estelle IVANEZ, Secrétaire Générale, Formatrice en reiki traditionnel, reikiologie et relaxologie de pleine conscience, Fédération Française de Reiki Traditionnel, 11 Rue Cels 75014 – Paris, France Email : administration [at] ffrt.fr, La Fédération Française de Reiki Traditionnel - Reikiologie, Copyright © 2021 www.ffrt.fr - Tout droits réservés, Séances découverte – 1 heure – 10 €. J’ai donc décidé de faire une pause, et de changer quelque chose… Pour mieux repartir. Cela ne doit pas être facile d’arriver à un tel lâcher prise, mais tu as l’air de le maîtriser parfaitement. En tous cas, les exercices ressemblent pas mal à ceux de Sam Harris dans son appli Waking Up. il y a des jours comme ça… Sauf que ça fait plusieurs jours que ça dure…. Méditation en pleine conscience ou guidée : laquelle choisir ? La séance de méditation guidée dure en moyenne 45 minutes et se déroule dans mon cabinet au 38 rue Nicolas Chorier à Grenoble ou à Saint Philibert en Chartreuse. À ce moment-là je pense à mes collègues de travail, que je n’ai pas vus depuis plusieurs mois. Apprendre et pratiquer la méditation sur iPhone et Android Tiens, il faudrait que je rachète des pommes… Elles sont vraiment sales ces vitres… Ah ! Tout comme la pleine conscience, notre approche de la méditation est laïque. 1/40 La vie intérieure - Introduction à la vie intérieure. C’est là, le véritable effet du lâcher-prise. Cliquez ici pour le télécharger gratuitement 🙂. De part la description que tu en donnes, ta méditation guidée me semble être « de pleine conscience ». J’adore la visualisation, j’ai l’impression de créer des miracles ! Oubliées les causes du stress ! Dans cet article, je vous propose donc de comprendre ce qu’est la méditation guidée et 7 bienfaits qu’offre la méditation de pleine conscience pour la … Marie Ève propose des trucs pratiques pour progresser sans effort ainsi qu’une méditation guidée de 8 minutes. Un exercice pour vous familiariser avec le lâcher prise et vous reconnecter au moment présent est de pratiquer une méditation pleine conscience. Merci Caroline. Puis de choisir une autre personne, une personne qui nous agace, sans forcément la détester. Tout ce qui est trop peu connu effraie : en expliquant ce que ce n’est pas , et surtout ce que ça peut être , donnons envie de découvrir … Tout comme la pleine conscience, notre approche de la méditation est laïque. Là aussi notre professeure nous en propose, on a le choix….. J’en choisis un, plusieurs, peut-être tous. Très agréable ce podcast ! Je ne le sais pas encore mais je vais ressortir de cette séance complètement chamboulée. Je ne sais plus… Les mots s’embrouillent car, là, je suis submergée par une émotion incroyable, les larmes n’arrêtent pas de glisser le long de mes joues ! 5) Méditation sur l'ancrage et les ressources. Il a été traduit en anglais par Mindfulness puis en français par pleine conscience. Ou me mettre à la recherche de nouvelles… ou laissez faire, peut-être que quelqu’un m’en proposera une…, PS : débrief d’après séance. Objectif  : les accueillir, gentiment les pousser vers la sortie, puis revenir à sa respiration et à la partie de son corps sur laquelle notre attention est fixée. Mon esprit s’évade parfois, mais je le ramène doucement. ... Méditation guidée : notre sélection pour se mettre à la pleine conscience. L’approche laïque de la méditation en pleine conscience, avec le toucher, qui s’appelle le reiki, permet d’intégrer les bienfaits de la méditation dans son quotidien. Ensuite, une fois que vous avez maîtrisé la méditation guidée, commencez à méditer par vous-même. Pourtant, je prends le temps, dès le réveil, avant mon petit déjeuner, mais ma méditation n’est pas « efficace ». Pour la médiation se fait tout les matins pendant mon Miracle Morning avec l’application Evolum et le soir en autonomie. Se laisser porter par la voix d'un narrateur pour atteindre un état de pleine conscience. Merveilleux nadi moderne … Et plus je pense à cette amie, plus je lui envoie cet amour bienveillant, plus je récite ces mantras, et plus les gouttes salées viennent creuser leurs sillons sur mon visage, sur mon cou… Je n’y comprends rien. En 1972, le maître zen vietnamien Thich Nhat Nanh est un des premiers à utiliser le terme de « pleine conscience« , il développe et enseigne cette méditation. Prévenez-moi de tous les nouveaux commentaires par e-mail. Je me disais que la méditation était déjà très connue, et qu’il n’était pas utile d’écrire un article de plus sur le sujet. Mais je me suis fait rattraper par mon coup de mou de la semaine…. Sa spécificité : c’est une méditation par le toucher, où chacun peut améliorer son état mental et émotionnel, tout en s’appuyant sur la présence de son corps.